¡POR FIN DE VACACIONES!
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Aunque la práctica de Mindfulness Training esté dentro de tu rutina diaria, no cometas el error de pensar que al llegar las vacaciones no puedes seguir con la costumbre.
Es más, yo diría que incluso para los que aún no se han iniciado, las vacaciones son un buen momento para animarse.
No importa que tengas muchos planes organizados e incluso tampoco es un problema que no tengas el sitio perfecto para realizar unos minutos de meditación. Se trata de hacerte la vida fácil y centrarte en entrenar la meditación en la acción.
Vive el momento presente estés donde estés. Da igual el destino de vacaciones que hayas elegido aprovecha a sentir y disfrutar con tus cinco sentidos las actividades que programaste con tanta ilusión.
¿Tú destino es la playa?
Observa con detalle y deléitate de la belleza del lugar en el que te encuentras.
Siente como tu cuerpo se acomoda y relaja en la arena de la playa al tumbarte.
Toca la arena con los pies y con las manos, percibe su textura.
Aprecia los rayos del sol como tocan tu piel y calientan tu cuerpo.
Disfruta de los olores del verano.
Degusta con atención lo que bebes y lo que comes.
Y sobre todo pregúntate, qué emociones te provocan lo que estás experimentando...
Goza al cien por cien de todo lo que
hagas en estas vacaciones.
Pon la atención plena en cada detalle.
Siente tus pasos al andar y pisa firme.
Haz que estas vacaciones se queden grabadas en tu mente y en tu cuerpo.
Valora lo que te produce vivir el momento presente.
Algo me dice... que repetirás esta actitud y forma de vivir la vida. 😉
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